Sự hỗ trợ đáng kể từ bạn bè và gia đình có thể giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân. Các chuyên gia thuộc Bệnh viện Cleveland (Mỹ) đưa ra những gợi ý sau giúp bạn củng cố quyết tâm giảm cân lâu dài:
1. Động viên bản thân mỗi ngày bằng cách nhớ lại lý do tại sao bạn cần phải giảm cân và duy trì việc giảm cân đó.
|
|
2. Tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc các thành viên của một nhóm hỗ trợ.
3. Có một chế độ ăn uống lành mạnh hơn bao gồm ít đường và chất béo. Nên chọn các loại thực phẩm có nhiều chất xơ và ít năng lượng.
4. Không bỏ bữa hoặc nhịn đói vì cách làm này thực sự có thể khiến bạn ăn uống vô độ và tăng cân nhanh.
5. Đề ra mức cân nặng tối đa có thể chấp nhận được.
6. Ghi lại lượng thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày cũng như thói quen tập thể dục. Đề ra mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Mai Duyên
Bình luận