Nguy cơ
Mọi phụ nữ đều có nguy cơ ung thư vú, đặc biệt những đối tượng phụ nữ dưới đây thì nguy cơ cao hơn:
- Trên 40 tuổi.
- Có người thân trong gia đình như mẹ, chị, con gái… mắc bệnh ung thư vú.
- Có chế độ ăn ít chất xơ, nhiều chất béo.
- Chưa bao giờ sinh nở hay sinh con đầu sau 30 tuổi, không cho con bú.
- Có kinh sớm hay mãn kinh muộn.
- Có tiền sử phơi nhiễm bức xạ ion hóa.
- Phụ nữ béo phì.
- Uống rượu nhiều và tiếp xúc nhiều với thuốc trừ sâu.
Làm thế nào để phát hiện ung thư vú?
- Tự kiểm tra vú hằng tháng.
- Khám sức khỏe định kỳ hằng năm trong đó có khám phát hiện ung thư vú.
- Chụp nhũ ảnh mỗi năm khi hơn 40 tuổi.
Khi phát hiện một số dấu hiệu này ở vú, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị:
- Có khối u hay bướu có thể không đau trong vú.
- Vú hay núm vú có sự thay đổi màu sắc, hình dạng.
- Núm vú rỉ dịch, bị co kéo.
- Sưng hạch nách.
Cách thức tự kiểm tra vú
Hằng tháng hay trong khi tắm bạn nên tự kiểm tra vú và vùng lân cận (nách) như sau:
Bước 1: Đứng trước gương, để hai tay xuôi theo hông, giơ hai tay sau đầu và chống hai tay vào hông cho cơ ngực căng và quan sát hình dạng vú xem có bất thường hay không (hình 1, 2, 3).
Bước 2: Bạn đứng thẳng, dùng các đầu ngón tay xoa và ấn xung quanh vú theo chuyển động tròn phát hiện xem có khối u cứng hay có gì bất thường hay không (hình 4).
Bước 3: Dùng tay nắn nhẹ núm vú xem có thay đổi gì không, có tiết dịch bất thường hay không, tiếp tục với cả bầu vú (hình 5).
Bước 4: Nằm ngửa, đặt một chiếc gối ở dưới lưng và thực hiện kiểm tra như bước 2 (hình 6).
Phòng ngừa ung thư vú
Bạn có thể giảm thiểu nguy cơ ung thư vú thông qua chế độ dinh dưỡng và tập thể dục như sau:
-Hạn chế uống rượu: có sự liên quan giữa ung thư vú và uống rượu. Tốt nhất bạn không nên uống rượu hay uống ít hơn 1 ly nhỏ/ngày.
-Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Nhiều nghiên cứu cho thấy có một liên kết rõ ràng giữa béo phì và ung thư vú. Đặc biệt, bạn cần kiểm soát cân nặng sau khi mãn kinh để tránh bị béo phì.
-Vận động thể chất: Tập thể dục thường xuyên giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư vú. Nên tập thể dục mỗi ngày 30 phút. Các bài tập đi bộ, chạy bộ, aerobic… rất tốt cho bạn và còn giúp tăng cường sức khỏe toàn diện.
- Hạn chế chất béo: Phụ nữ ăn thực phẩm ít chất béo có nguy cơ ung thư vú thấp hơn phụ nữ tiêu thụ nhiều chất này. Giảm tiêu thụ các chất béo còn giúp giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh như tiểu đường, tim mạch, đột quỵ, duy trì cân nặng khỏe mạnh…
Trong tổng số calo hằng ngày, bạn nên giới hạn lượng chất béo ít hơn 25-35% và ít hơn 7% các thực phẩm giàu chất béo bão hòa như thịt bò, mỡ bò, bê, thịt cừu, thịt lợn, mỡ lợn, mỡ gia cầm, bơ, kem, sữa, pho mát...
Thy An
Bình luận (0)