Nằm lâu trên giường mà vẫn không ngủ được, chúng ta nên đứng dậy vận động nhẹ nhàng cho đến khi thấy buồn ngủ.
Khi ngủ, thai phụ nên chú ý nằm nghiêng về phía bên trái, chân trái duỗi, chân phải gấp lại, nếu cần thiết có thể để một chiếc gối ôm dưới đầu gối của chân gấp. Chúng ta cũng nên ngủ những giấc nhỏ để xóa đi mệt mỏi, lý tưởng nhất là vào buổi sáng và buổi trưa.
Thai phụ nên thường xuyên thư giãn khi có thể. Nằm dài hoặc ngồi trên ghế, chân duỗi ra. Không nghĩ ngợi, tập trung thở từ từ và đều đặn.
Nếu như những liệu pháp trên không đủ và trong trường hợp mất ngủ trầm trọng hơn, cũng có thể đến khám bác sĩ, Tuy vậy, không bao giờ được sử dụng thuốc ngủ mặc dù trước khi mang thai đã có thói quen dùng thuốc.
Minh Ngọc
Bình luận (0)