Quả hạnh, các loại rau củ màu xanh thường chứa nhiều vitamin E. Hải sản, nấm ăn và các chế phẩm từ lúa mạch là những nguồn phong phú chứa selen. Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều selen có thể để lại những tác dụng phụ như bị rụng tóc, lo lắng và trầm cảm. Hầu hết các chuyên gia thường khuyên bổ sung dưới 400 mg selen/ngày, nhưng bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ xem hàm lượng bao nhiêu là phù hợp với cơ thể bạn. Vitamin A từ lâu được xem là tốt cho da nhờ có tác dụng làm mờ các vết sẹo do mụn để lại. Cà rốt, khoai lang là một trong những nguồn phong phú vitamin A. Nhớ uống thêm trà xanh (ít nhất 1 tách/ngày) vì các chất chống ô-xy hóa có trong trà giúp bảo vệ da.
H.Y
Bình luận (0)