Cầu thang bộ: Lên bậc đôi và nhón ở đầu ngón chân, vừa làm nở cơ bắp chân vừa săn chắc đùi.
Củng cố cơ bắp: Dù ở trong trạng thái nghỉ ngơi, cơ bắp vẫn có thể đốt cháy calorie. Như vậy nên thường xuyên thực hiện các động tác dành cho bụng và cánh tay.
Không dùng quần thụng: Quần càng rộng rãi thì bạn càng có khuynh hướng ăn nhiều hơn. Hãy chọn kiểu quần ôm vừa phải.
|
Ảnh: Shutterstock |
Chọn chén đĩa hợp lý: Kích cỡ chén đĩa có liên quan nhiều đến trọng lượng và màu sắc thì lại có ảnh hưởng đến cơn đói. Người ta thường có khuynh hướng lấy đầy những thực phẩm cùng màu với chén đĩa.
Cùng ăn với nhiều người: Cuộc trò chuyện sẽ làm cho bữa ăn chậm lại và giảm kiểu ăn ngấu nghiến.
Ngủ đủ giấc: Ngủ khoảng 7 - 8 tiếng mỗi đêm sẽ tăng điều tiết leptin - nội tiết tố có thể ức chế nội tiết tố ghrelin gây ra cơn đói vặt.
Minh Quân
>> Sai lầm thường gặp khi giảm cân
>> Tập thể dục 30 phút có hiệu quả giảm cân hơn tập 1 giờ
>> Giảm cân tại công sở
Bình luận (0)