Các chuyên gia cho biết chế độ ăn chống lão hóa không thể thiếu protein. Những thực phẩm giàu protein là thịt gà, trứng, hải sản, bơ đậu phộng, sữa không có chất béo, sữa chua và phô mai chứa ít chất béo.
|
|
Tiếp đến là bạn cần bổ sung các thực phẩm có màu tím vào bữa ăn của mình. Đó là bắp cải tím, quả mận, quả mâm xôi hoặc các hạt đậu thường giàu chất kali và kẽm giúp cải thiện làn da và trì hoãn lão hóa.
Các loại rau xanh nhiều lá có thể làm giảm tình trạng mất chất xương và giúp cải thiện thị lực. Cà rốt và cà chua giàu chất chống ô xy hóa có tác dụng chống lão hóa. Bông cải xanh giúp ngừa bệnh tim và cung cấp vitamin C, một thành phần khác giúp chống lão hóa.
Một thực phẩm quan trọng khác nên có trong chế độ ăn uống của bạn là các loại hạt. Hạt hạnh nhân, hạt điều… có tác dụng gia tăng năng lượng cho cơ thể và cải thiện chức năng của não bộ.
Huỳnh Thiềm
>> Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa
>> Cực khoái giúp chống lão hóa
>> Lão hóa da sớm
>> Lão hóa sớm vì... bị bạo hành
>> Bác sĩ chẩn bệnh cho cô gái lão hóa
>> Chống lão hóa
>> Phòng chống lão hóa da
>> Vi khuẩn có bị lão hóa?
>> Để da không lão hóa nhanh
Bình luận (0)